co jesc

Generalnie lepiej jesc wiecej rano niz wieczorem, ale jesli nie masz zawodowych ambicji, to spokojnie mozesz tak sobie ulozyc plan odzywiania; najwazniejsze to umiec sie go trzymac bez zbytniej walki. To ma byc styl zycia a nie czasowe wyrzeczenie, wiec lepiej odejsc z glowa od jakichs zasad niz miec w teorii perfekcyjny plan a w praktyce co [...]

WSKAZÓWKA 1: jedz 6 posiłków w ciągu dnia Tak bardzo przyzwyczailiśmy się do twierdzenia "Jedz mniej, jeśli chcesz schudnąć", że stało się ono jedną z głównych dietetycznych doktryn. Natomiast filozofia odchudzania, którą chcę Ci przedstawić, jest oparta na bilansie energetycznym. Badacze z Georgia State University opracowali technikę [...]

Kecup, o to samo pytasz i to dobrze, że otrzymujesz tą samą odpowiedź. nakreśliłem ci co masz zrobić, ale po kolei; pierwsze toi zastanów się czego tak naprawdę oczekujesz zaczynając trenowć i czy nie boisz się pewnych wyrzeczeń- ciężkie dość treningi które zabierają troszkę czasu, dieta która musi być dość systematyczna i przynajmniej w [...]

[...] bylo. w sobote nastepny trening. z jedzeniem dzis marniutko. nie zdazylam sniadania. zlapalam tylko bialko do samochodu i to tyle. po treningu zdazylam dopiero o 14.00 zjesc obiad: Flammkuchen- cieniutkie ciasto posmarowane creme fraische, na to troche sera feta, pomidory pieczarki, jajko, masa rukoli i oliwa. Teraz tez bym juz cos zjadla a [...]

rozumiem to, że jak ćwiczysz to taki dobór BTW to pomyłka, taka kaloryczność to pomyłka, taki dobór produktów - 70% białka z nabiału i roślin - to pomyłka, ponad połowa tłuszczu z nabiału - to pomyłka. ;-) Generalnie chyba nie za bardzo czytałeś zarówno o tym ile powinieneś jeść jak i co powinieneś jeść. ;-)

Sama odzywka Ci nic nie da.. uloz dobra diete (wiadomo ze nie bedziesz sie do niej dostosowywal w 100% ale bedziesz wiedzial chociaz co masz jesc) jak z diety wyjdzie ze za duzo musisz jesc i nie dasz temu rady to kupujesz gainera . ale tez bys musial zapisac sie na silke i ulozyc plan treningowy na mase ( dzial trening ) no i efekty beda.. Moze [...]

Uuuu, nie gloduj, bo spali sie nie to co trzeba . Jak narzekamy na zarobki, to ja tez: za indyka place 9 funtow u rzeznika (bo te z tesco to nie idzie jesc), ryba 12 funtow,a zyje na koszt uniwersytetu, no. Rany boskie. Gdzies byl watek "redukcja jest dla mnie za droga". Chyba sie tam wpisze. Ostatnio z gadalam z baba z uni i mowie jej, [...]

nie możemy jeść tego co lubimy to sobie chociaż o tym piszemy

na mnie w pracy to podejrzanie patrzą...ja co chwilę chodzę jeść (częściej od facetów) kurcze powiem Wam, że nieraz aż mi głupio.

Staram się jeść 2 gramy białka głownie ser biały i pierś. Czyli to co mi spada w obwodach to fat czy mięśnie też ? Nie było tego widać? Chcę trzymać się redukcji aż zacznie mój brzuch być podobny do ludzi tylko boję się, że jak już dojdę do tego to będę wyglądał jak z Oświęcimia. A co z tłuszczami ?Z czego mam je brać bo makrela już mi się [...]

typ budowy: ektomorfik wiek:21lat trening: 3razy w tygodniu. Waga: 65kg, Wzrost: 180cm, Zapotrzebowanie: 2g Białka; 130g 6g WW; 390g 1g Tłuszczy: 65g Śniadanie: 8;00 Płatki owsiane: 100gram ;366/12/62/7 Mleko: 250ml ;123/8/12/5 1Kapsułka Omega 3 :489kcal/20Białka/78WW/12Tłuszczy II Śniadanie: 11;00 Chleb razowy: 160g ;340/5/62/2 Kotlet z piersi [...]

Mi po pół roku kiedy się budziłem miałem w głowie tylko jedną myśl "znowu owsiane " Zreszta jestem ekto i moge jeść co chce byle dużo. Zmieniony przez - Sc0rp0w w dniu 2008-05-22 11:54:28

Bardzo dobra sylwetka ! Brzuch masakra , daje za***iste wrażenie do całej sylwetki. Co do opinii ludzi, może z czasem się przyzwyczaisz albo i olejesz. Też mam tak cały czas. Zanim zacząłem byłem bardzo chudy, teraz co chwilę słyszę koksiarz, jakie steredy biłem itp. a już jak zacząłem w szkole jeść ryż i masa idzie to w ogóle cały czas docinki [...]

Póki co odpuściłem treningi, gdyż po sobocie walnęło mi coś w prawym nadgarstku... I mam kurację Bengayem. Mimo wszystko liczę, że od poniedziałku zaczynam porządnie trenować i jeść, żeby za miesiąc wrzucić fotki do oceny. Póki co zostaje nauka na obronę licencjata, która jest w poniedziałek.

szkoda... bo kasa wywalona w błoto a jakimś bogaczem to ja nie jestem, miało być fajnie a wyszło jak zawsze pod górke. Juz chyba lepiej byłoby kupić towar z internetu :P już zamówione enan/cypio. Co na zbicie estro najlepsze? Mam listek clomidu ale to chyba kiepski wybór? + badania bede mógł zrobić dopiero we wtorek i w środe bede miał wyniki wiec [...]

Bardzo fajny produkt za niewielką kasę, śmiało można jeść :-) co do zbicia prochu też taki miałem.

Kurde, wiem, że mogę użyć opcji szukaj, ale ostatnia prośba i zabieram się do roboty. Jakie jedzonko powinienem wcinać i co żeby było to 2000- 2500 kalori?? Możecie podać np. co Wy wcinacie na śnadanie, drugie śniadanie, obiad, treningówke i kolacyjke?? I jak mam ćwiczyć, jakie ćwiczenia myślę, że z tego co czytałem to będę ćwiczł w poniedziałki, [...]

DZIEŃ 6 TYDZIEŃ 1 Trening Rozgrzewka Shoulders MOB 1. RDL 5x5 30/35/40/45/50/ +55x1 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 1podciąganie +4opuszczania /5op/5op/5op/5op (NA GUMIE WSZYSTKO) + 5x żołnierski/ 4x push press /3x push jerk 10/12,5/15/17,5/20/ 22,5 4xWŻ 4x push press /3x push jerk 25/27,5 push jerkX3 30/32,5 x1 Ciężar rosnący co [...]

na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w [...]

DZIEŃ 51 No to dzisiaj sobie pospałem do godzinki 9 sam się dziwie że wstałem o tej godzinie, byłem mega wyspany !!! HugoBoss - miałeś racje, miałem nakręcić filmik z cmentarzu ale mówie nie będę przeszadzął darioman7 - Nom takie ziemniaczki to wchodzą w 2 minuty, dzisiaj znowu jestem głodny mimo tego że jem torbe ryżu xD - co zobaczysz na [...]